• mardi , 26 septembre 2017

Comment manger moins ?

Se faire plaisir à table, c’est possible sans prendre pour autant du poids. Il faut simplement s’habituer à manger des quantités moins importantes, et ainsi habituer son estomac progressivement à être moins sollicité !

Comment avoir le sentiment d’être rassasié ?

manger moinsPour éviter de manger trop, il faut bien sûr avoir la sensation d’estomac plein. Avec l’habitude de manger trop, le message envoyé par le cerveau arrive du coup de plus en plus tard. Ballonnements, maux de ventre, sensations d’essoufflement, etc, ce sont là les symptômes que vous avez arrêté de manger trop tard, comme lors d’un repas de famille gargantuesque de Noêl par exemple !

Voici donc quelques trucs qui vont vous aider à manger moins :

– avant chaque bouchée, prenez votre respiration deux fois. Cela permet de prendre le temps de manger, c’est meilleur pour la santé et pour une même période de temps, vous aurez ingurgité au moins deux fois moins de quantités de nourriture.

– mâcher longuement chaque aliment. Vous aidez par la même occasion votre estomac lors de la phase digestive, souvent délicate le midi.

– impérativement vous poser la question si vous êtes rassasié ou non? Cette question est primordiale, car elle vous permettra de constater que finalement vous mangez parce que vous êtes à table et non parce que vous avez encore faim.

Avec ces astuces très faciles à mettre en place, vous verrez que vous allez inévitablement perdre du poids, et vous sentir bien à chaque instant !

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